3 dấu hiệu cảnh báo chế độ ăn kiêng sai lầm

Giảm cân để có được vóc dáng thon gọn, cân đối là điều không chỉ các chị em phụ nữ mà ngay cả các đấng mày râu cũng mong muốn đạt được.

Thực hiện việc giảm cân có thể áp dụng nhiều phương pháp như chế độ ăn uống, ăn kiêng, luyện tập thể dục thể thao kết hợp sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ như: thuốc giảm cân, thuốc tan mỡ bụng, kem bôi tan mỡ bụng,... Tuy nhiên, nếu việc sử dụng chế độ ăn kiêng của bạn khiến cơ thể xuất hiện những dấu hiệu sau thì nên kiểm tra lại chế độ ăn kiêng của mình đã hợp lý chưa nhé.

Cơ thể bị lão hóa nhanh chóng

Nguyên nhân chính làm cơ thể bị thiếu hụt protein khi bạn giảm cân không phải do bạn ăn kiêng mà do cách bạn ăn, thực phẩm bạn bổ sung trong chế độ ăn kiêng hằng ngày. Nếu không có một thực đơn ăn kiêng hợp lý, cơ thể bạn sẽ không được cung cấp đầy đủ nhu cầu protein mỗi ngày.

Khi nhu cầu protein của cơ thể không được đáp ứng đầy đủ, nó buộc phải phá vỡ các protein lưu trữ trước đó để tồn tại. Hậu quả là bạn cảm thấy cơ thể mình nhanh bị lão hóa, già đi nhanh chóng, dù có giảm cân được hiệu quả tuy nhiên cơ thể không còn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống như trước nữa.

Nếu cơ thể của bạn có biểu hiện này, nên kiểm tra lại chế độ ăn kiêng của mình, bổ sung thêm protein trong chế độ ăn uống để giảm cân an toàn và khỏe mạnh nhé.

Ăn kiêng không đúng cách khiến bạn mau già hơn

Cơ thể cảm thấy mệt mỏi, choáng váng

Dấu hiệu này chứng tỏ cơ thể bạn đang bị thiếu máu. Nguyên nhân là nguồn cung cấp sắt cho cơ thể chủ yếu đến từ các thực phẩm có nguồn gốc động vật. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng không đúng cách của bạn khiến quá trình hấp thu sắt vào máu sẽ khó khăn hơn. Hậu quả là cơ thể thường xuyên xuất hiện tình trạng đau đầu, choáng váng hoặc mệt mỏi.

Ăn kiêng thiếu khoa học, ăn kiêng quá mức còn khiến cho cơ thể bị thiếu vitamin B12, dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt và mất cảm giác ngon miệng. Nhiều trường hợp điển hình đã cho thấy cơ thể không thể thèm ăn hoặc ăn ngon miệng sau khi thực hiện quá trình ăn kiêng quá khắc nghiệt, hậu quả là cơ thể trở nên ốm quá mức, không thể tăng cân lại được.

Tóc rụng, móng tay chân giòn, dễ gãy

Dấu hiệu này cảnh báo cho biết cơ thể bạn đang bị thiếu chất béo một cách trầm trọng, hoặc cơ thể đang bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết. Cơ thể khi bị thiếu chất béo và các chất dinh dưỡng cần thiết, các hoạt động có thể bị rối loạn, điều này có ảnh hưởng rất lớn đến chu kì kinh nguyệt.

Chu kì kinh nguyệt khi bị ảnh hưởng sẽ kéo theo những rối loạn nội tiết và đây cũng chính là nguyên nhân tác động đến sự khỏe mạnh của tóc, móng tay, da,... làm cho bạn bị rụng tóc, móng tay giòn, khô da hay bị mụn trứng cá nhiều hơn.

Lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân

Nhiều người cho rằng chế độ ăn chay không có các nguồn bổ sung từ động vật dễ dẫn đến thiếu hụt protein. Tuy nhiên điều này hoàn toàn sai lầm, những thực phẩm ăn chay như các loại đậu, thực phẩm từ đậu nành, các loại hoa quả, ngũ cốc, các loại hạt,... cũng có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và protein. Nguồn protein trong các loại rau này thậm chí còn giúp tim tránh bị tắc nghẽn bởi các chất béo bão hòa và cholesterol - nguy cơ có thể gặp nếu tiêu thụ nhiều thịt động vật.

Thực hiện chế độ ăn kiêng để giúp giảm cân là một cách tuyệt vời, tuy nhiên bạn cần kết hợp một chế độ ăn uống hơp lý, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mỗi ngày nhưng vẫn tránh được việc dư thừa năng lượng - nguyên nhân chủ yếu gây tăng cân.